骨盤のゆがみ

このような症状はありませんか?

歩いているとスカードのファスナーがぐるっとまわってしまっていた。写真を撮るとどうしても片方の肩があがってしまう。整体で足の長さが違うと言われた。などなど。骨盤のゆがみが原因かもしれません。

骨盤のゆがみは産後にだけ起こるわけではありません。お腹がぽこっと出ているもの、お尻がたれてきたのも、実をいうと骨盤のゆがみが原因だったりします。


 

骨盤のゆがみとは

骨盤は下記絵で説明されているように、骨盤は寛骨(腸骨、坐骨、恥骨)と仙骨、尾骨という3つの骨から形成されていて、上半身と下半身をつないでいます。これらの骨はほとんど可動域が無く、動くのは股関節でつながっている足の骨と骨盤と連結する腰の部分です。仙骨と腸骨をつなげる「仙腸関節」や「恥骨結合」は数ミリの範囲で動きますが、それも出産などでホルモンによって開きやすくなっているときだけです。


ぷりこさんによるイラストACからのイラスト

なので、いわゆる「骨盤がぐにゃぐにゃになって…」や「骨盤がずれて」いるって事は起こりえません。では骨盤がゆがんでいる状態がどのような状態かと言うと…..、
前後に傾いていたり、



左右にひっぱられていたり…。



前後に歪んでいるとお腹がたるみ「ポッコリお腹」に見え、お尻にも力が入らないため、四角いお尻、「ピーマン尻」になりやすくなります。

そして骨盤が前に倒れると、可動可能な足の骨が内側を向き、体重が太ももの外にかかるため、O脚になりやすくなります。
また、左右に歪んでいると(インナーマッスルや腰の筋肉でひっぱってしまっている事が多いですが、)骨盤の片方を持ち上がるため、持ち上がっているほうの背中に力が入り、背中が痛くなったり、肩があがってみえたりします。

歩く時も、持ち上がっている方の足が前に出やすく、逆側に体重が乗りやすくなります。(一般的に)。そのため歩幅も左右で差が出て、大きく踏み出せる方の骨盤が前に出やすくなります。その結果、スカートが回ってしまう現象がおきるのです。










 

こんな施術をします

まずりがーポイントとセラピーにより全身の固くなった筋肉をを緩め筋肉の左右差を取っていきます。特にお尻の横や太ももの前は筋肉が固くなっている事が多いのでよく緩めます。

下半身中心に全身をほぐしたら、ストレッチを加え、特に股関節の可動域を広げます。
左右平等にまた、前後差無く立つ事ができるように指導していき、姿勢ができるようになってから、歩き方の矯正も始めます。きちんと歩くことによってお尻、足の中心を使って身体を動かす基礎を作り、体の土台となっている骨盤を整えていきます。


実際の症例 (20代後半女性 会社員)

来院時の症状

座り仕事。ほぼメールで作業。
肩こり、腰痛は普通にあるが、最近お腹が出てきた(たるんできた)事に気が付き心配になりヨガを始めた。写真を撮るたびに右肩が上がっているように思える。

学生の頃バレーボールに右足首を何度が捻挫した。今は痛くはないが違和感を感じる。

検査・原因分析
前後、左右共に骨盤のゆがみがある。前傾、右上がり。少しO脚ぎみ。右膝、右肩が内旋。
歩いてもらうとペタペタ歩きをしている。股関節より下だけで歩いている。歩幅は大きな差はないように見える。

施術プランと経過
まずは背中が非常に硬いので背中、お尻中心にほぐす。骨盤の調整後、身体に柔軟性がついたら立ち方から始めて歩き方を変えることによって、日々骨盤を左右対称に使う練習をしてもらう。


1回目
カウンセリング。自分の立ち姿勢を客観的にみてもらう。上半身の肩の高さだけではなく、膝の向き、腕の位置など確認してもらう。その後、全身をほぐす。右足首、膝、股関節の可動域が左より小さくなっている。右中殿筋の固さが目立つのと、左背骨脇が全体的に固いので集中的にほぐす。最後に腰の体操を学んでもらい終了。
2回目(4日目)
前回と同じく体をほぐし骨盤を調整。体操は毎日できたとの事。最後に正しい姿勢の作り方を教える。
3回目(11日目)
一週間姿勢の練習をしてもらったので、お尻の筋肉の使い方を覚えたようだった。前回と同じく体をほぐし骨盤を調整をし、姿勢の復習。まずは大股歩きで骨盤を使う練習からスタート。
4回目(18日目)
前回と同じ施術後、立ち方の復習と歩き方の練習。クロス歩きによって左右差を取る。
5回目(4回目から2週間後)
仕事が忙しかったらしく、肩こりがでたもよう。普段の施術に加え、首肩周りの仰向け施術、体操(筋トレ)も加える。骨盤歩きは毎朝会社に行くときにしていたとの事。今回は上半身の使い方、歩くときの腕の位置、かばんを持っている時の歩き方などを指導。肩の痛みがでなければ1っカ月後に来てもらう予約。
6回目(5回目から一か月後)
肩こりは出なかったため、一カ月後の施術。筋トレを一日おきに続けたとのこと。背中を使った歩き方になっていたため痛みがでなかったのか。スカートのずれも気にならなかった、との事。
7回目以降
予防のため、歩き方の確認のため予約は毎回一カ月後。たまにハードな仕事が続くと途中に来院するが、基本は月一に来院中。